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    Rotación externa del hombro, isométrica (Fuerza)

    1. Párese con el brazo afectado cerca de una pared.

    2. Flexione el brazo hacia delante de modo que el codo esté en un ángulo de 90° (como la letra “L”).

    3. Mientras mantiene el codo tenso a los lados durante el ejercicio, pulse la espalda de la mano en la pared.

    4. Mantener durante 5 segundos. A continuación, relájese.

    5. Repetir 10 veces.

    6. Cambie de lado y repita si se le indica.

    7. Repetir este ejercicio 3 tiempos al día o según las instrucciones.

    Una mujer hace un ejercicio de rotación externa del hombro.

    Revisor médico: Lalitha Kadali
    Revisor médico: Stacey Wojcik MBA BSN RN
    Revisor médico: Trina Bellendir PT
    Última revisión: 2/1/2025
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