Inclinación de la cabeza/estiramiento del trapecio superior (flexibilidad)
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Siéntese derecho en una silla con la cabeza y el cuello en una posición neutral, alineando las orejas con los hombros. Tómese del borde del asiento de su silla con la mano derecha. Meta levemente la barbilla.
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Incline la cabeza hacia la izquierda mirando hacia adelante.
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Coloque la mano izquierda sobre el lado derecho de la cabeza. Empuje la cabeza suavemente hacia la izquierda. Sostenga por 30 a 60 segundos. Aplique una presión suave para aumentar el estiramiento. No fuerce la cabeza a la posición.
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Regrese la cabeza y el cuello a la posición neutral.
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Repita este ejercicio entre 2 y 3 veces, o según le hayan indicado.
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Cambie de lado y repita entre 2 y 3 veces, o según le hayan indicado.
Revisor médico: Kenny Turley PA-C
Revisor médico: L Renee Watson MSN RN
Revisor médico: Raymond Kent Turley BSN MSN RN
Última revisión:
3/1/2020
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