Compruebe sus conocimientos sobre la actividad física
¿Está listo para empezar a hacer ejercicio, pero no sabe por dónde empezar? Este cuestionario puede hacerlo comenzar con el pie derecho.
2. No olvide consultar a su proveedor de atención médica antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios.
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La respuesta correcta es
Lo mejor es que hable con su proveedor de atención médica. Si no hizo ejercicio físico durante un tiempo o si tiene problemas de salud crónicos o lesiones, este profesional puede ayudarlo a decidir qué actividades son las más adecuadas para usted.
7. Cualquiera sea el ejercicio que elija hacer, empiece lentamente y aumente poco a poco.
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Vea a su médico antes de empezar. Una vez que le digan que puede empezar a hacer ejercicio, aumente gradualmente la intensidad y la duración de las sesiones. Si intenta hacer demasiado ejercicio en poco tiempo, puede lesionarse. Trate de incluir ejercicios de los cuatro tipos: resistencia (actividad aeróbica), fuerza (levantamiento de pesas), flexibilidad (estiramiento) y equilibrio.
8. Es mejor hacer ejercicio solo.
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Un programa diario de ejercicios puede ser una manera de compartir una actividad con su familia y sus amigos. Convertirlo en una actividad social puede ayudarlo a usted a establecer retos para que se mantenga motivado, por ejemplo, crear una competencia con sus familiares o amigos.
9. Recuerde, “el que quiere celeste, que le cueste”.
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Los expertos afirman que no tiene que hacer ejercicios extenuantes para obtener beneficios para la salud. El ejercicio de nivel moderado está bien. De hecho, dado que no comete excesos, es más probable que tolere un programa moderado que uno demasiado exigente. La clave es prestarle atención a su cuerpo. Descanse cuando lo necesite y siempre beba agua antes del ejercicio, durante este y después.
Su puntaje es:
Revisor médico: Brown, Kim, APRN
Revisor médico: Pierce-Smith, Daphne, RN, MSN, CCRC
Última revisión:
3/1/2023
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