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    Inversión de tobillo (fuerza)

    Este ejercicio está explicado para su tobillo derecho. Cambie de lado para realizar el ejercicio con su tobillo izquierdo.

    1. Ate una banda elástica o un tubo de goma para ejercicios a la pata de una mesa. Amarre el otro extremo a su pie derecho.

    2. Párese alejado de la mesa de modo tal que la banda elástica o el tubo de goma queden tensos.

    3. Apunte su pie derecho firmemente hacia la izquierda, jalando de la banda elástica o el tubo de goma. Mantenga durante cinco segundos.

    4. Relaje el pie y devuélvalo a la posición recta. Repita este ejercicio 10 veces.

    5. Haga este ejercicio tres veces al día, o según le indiquen.

    Pie con banda elástica alrededor del antepié haciendo ejercicios para el tobillo.

    Revisor médico: Kenny Turley PA-C
    Revisor médico: L Renee Watson MSN RN
    Revisor médico: Thomas N Joseph MD
    Última revisión: 3/1/2020
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