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    Dorsiflexión del tobillo/flexión plantar (flexibilidad)

    1. Siéntese en el piso o en la cama con las piernas extendidas frente a usted.

    2. Apunte con ambos pies hacia adelante. Luego flexione ambos pies hacia arriba. Sostenga cada estiramiento durante diez segundos.

    3. Haga estos movimientos de 10 a 30 veces.

    4. Repita este ejercicio dos veces por día.

    Las piernas de la rodilla para abajo, donde se observa cómo los dos pies hacen movimientos de tobillo.

    Revisor médico: Stacey Wojcik MBA BSN RN
    Revisor médico: Thomas N Joseph MD
    Revisor médico: Trina Bellendir PT
    Última revisión: 2/1/2022
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    Southern New Mexico
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