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    Estiramiento de isquiotibial (flexibilidad)

    1. Siéntese en el suelo con su pierna derecha estirada frente a usted. Flexione su pierna de modo que la planta de su pie descanse contra el interior de su muslo derecho.

    2. Estírese hacia su tobillo. Mantenga su rodilla, cuello y espalda derechos. Sienta el estiramiento en la parte de atrás de su muslo.

    3. Sostenga por 30 a 60 segundos. Repita dos veces o según las instrucciones que haya recibido.

    4. Cambie de pierna y repita.

    5. Repita este ejercicio tres veces por día o según le hayan indicado.

    Mujer sentada, estirando el músculo isquiotibial.

    Consejo. No haga rebotes mientras está estirando.

    Revisor médico: Raymond Turley Jr PA-C
    Revisor médico: Stacey Wojcik MBA BSN RN
    Revisor médico: Thomas N Joseph MD
    Última revisión: 6/1/2022
    © 2000-2024 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.
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    Southern New Mexico
    Surgery Center
    2301 Indian Wells Rd. Suite B
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