Rehabilitación de la rodilla: Elevación de pierna extendida
Comience su rehabilitación haciendo ejercicios que desarrollen el control muscular. Estos ejercicios le ayudarán a lograr metas básicas, como conducir un automóvil o regresar al trabajo. Haga los ejercicios con la frecuencia que le recomienden. Sin embargo, deténgase de inmediato si siente un dolor agudo o que empeora. Aplicarse hielo en la rodilla después de hacer ejercicio puede ayudar a prevenir la hinchazón y el dolor. Aplíquese hielo durante 15 a 20 minutos, o según le indique el proveedor de atención médica o el fisioterapeuta.
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Siéntese o acuéstese en el piso con la pierna lesionada extendida y la otra pierna flexionada. Apunte los dedos del pie de la pierna lesionada hacia arriba.
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Contraiga los músculos de los muslos y luego levante la pierna lesionada unas cuantas pulgadas del piso.
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Sostenga la posición durante 10 segundos. Repita este ejercicio 5 veces o según le indique el fisioterapeuta. Descanse por un minuto, y después haga otra serie. Haga de 2 a 3 sesiones por día.
Nota: Haga este ejercicio orientando los dedos del pie hacia afuera para fortalecer los músculos de la parte interior del muslo.
Revisor médico: Daphne Pierce-Smith RN MSN
Revisor médico: Thomas N Joseph MD
Revisor médico: Trina Bellendir PT
Última revisión:
7/1/2021
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