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    Espalda, ejercicios, extensión del brazo

    Haga este ejercicio en la posición de cuatro patas (con las manos y las rodillas en el suelo). Mantenga las rodillas debajo de las caderas y las manos debajo de los hombros. Mantenga la columna en posición neutral (sin arquearla ni aflojarla). Asegúrese de mantener la curva natural del cuello.

    • Estire un brazo directamente hacia adelante. No eleve la cabeza ni deje caer el hombro de apoyo.

    • Sostenga la posición durante  5 segundos.

    • Vuelva a la posición inicial.

    • Repita esto  5 veces.

    • Cambie de brazo.

    Hombre en cuatro, haciendo ejercicios para la espalda.

    Revisor médico: Daphne Pierce-Smith RN MSN
    Revisor médico: Thomas N Joseph MD
    Revisor médico: Trina Bellendir PT
    Última revisión: 7/1/2021
    © 2000-2024 The StayWell Company, LLC. Todos los derechos reservados. Esta información no pretende sustituir la atención médica profesional. Sólo su médico puede diagnosticar y tratar un problema de salud.
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