Ejercicios para la espalda: Rotación de espalda lumbar
Para comenzar, acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies apoyadas en el suelo. No empuje el cuello ni la parte inferior de la espalda contra el piso. Respire hondo. Debe sentirse cómodo y relajado en esta posición.
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Baje las dos rodillas hacia un lado. Gire la cabeza hacia el lado opuesto. Deje los hombros apoyados en el piso.
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No se sobresfuerce, no debe sentir dolor.
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Sostenga la posición durante 20 segundos.
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Luego cambie de lado lentamente.
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Repita esto de dos a cinco veces.
Revisor médico: Daphne Pierce-Smith RN MSN
Revisor médico: Thomas N Joseph MD
Revisor médico: Trina Bellendir PT
Última revisión:
7/1/2021
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