Mareos (vértigo) y problemas de equilibrio: Permanecer Seguro

Iluminación

Cambie las bombillas quemadas para que su casa sea siempre segura y esté bien iluminada.

Mantenga todas las zonas bien encendidas. Esto ayuda los ojos envían las señales correctas al cerebro. También hace que tenga menos probabilidades de tropezar y caídas. Si las luces brillantes empeoran los síntomas, atenúe las luces o recuérdese en una habitación oscura hasta que ya no está mareada. A continuación, vuelva a colocar las luces en su nivel normal.

Consejos:

• Mantenga una linterna junto al cama.

• Colocar las luces nocturnas en baños y pasillos.

• Sustituya los focos quemados. O que alguien los sustituya por usted.

Prevención de caídas

Para reducir el riesgo de caídas:

• Levantarse de la cama o levantarse de una silla lentamente.

• Nunca vaya descalzo.

• Lleve zapatos de talón bajo que que calcen correctamente y tengan unas suelas que no se deslicen.

• Retire las mantas. Clara desorden en los pasillos.

• Si tiene mascotas, sepa dónde están para no tropezar con ellas. Mantener juguetes para mascotas fuera del suelo.

• Utilice pasamanos en las escaleras. Tienen pasamanos instalados o ajustados si es necesario.

• Coloque barras de apoyo en el baño. No utilice los estantes para toallas para mantener el equilibrio.

• Use heces para ducharse. También tiras adhesivas en el suelo de la ducha o la bañera.

• Siéntese para ponerse ropa o zapatos.

Salir

Con un poco de tiempo y preparación, puede desplazarse con seguridad.

Consejos:

• Usar un bastón u otra forma de caminar ayuda si es necesario.

• Dese mucho tiempo.

• Pregúntele a su médico qué tipo de ejercicio es seguro para usted. Si necesita ayuda con el ejercicio, pregunte a su profesional sanitario acerca de una derivación a fisioterapia.

• Sea paciente. Si se trata de una actividad, como caminar por una tienda abarrotada, causa estrés, es posible que no esté preparado para ello.

Conducción

Si se marea o se desorienta mientras conduce, podría hacerse daño a sí mismo y a los demás. Por eso es mejor no conducir hasta que los síntomas hayan desaparecido. En algunos casos, su licencia puede conservarse hasta que sea segura para que vuelva a conducir.

Por seguridad:

• Pida a un amigo que conduzca usted.

• Utilizar transporte público o un servicio de transporte compartido como™ o Lyft.

• Camina hasta tiendas y otros lugares cuando pueda.

Apoyo

No tema pedir ayuda con recados, comidas y otras actividades. Ya sea un amigo, un ser querido, un vecino, o extraño en la calle, un poco de ayuda puede marcar una gran diferencia. Pregúntele a su médico proveedor para obtener una lista de recursos comunitarios si necesita ayuda para mantenerse independiente en su hogar.