Extensión de la muñeca (fuerza)
Este ejercicio está explicado para el antebrazo y la muñeca derechos. Cambie los lados para hacer el ejercicio con el antebrazo y la muñeca izquierdos.
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Siéntese en una silla. Sostenga una mancuerna con la mano derecha. Su proveedor de atención médica le dirá qué tamaño de mancuerna debe usar.
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Apoye el antebrazo sobre el muslo o sobre una mesa. Deje colgando la muñeca desde el extremo de la rodilla o el borde de la mesa, con la palma hacia abajo.
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Mantenga el antebrazo apoyado y doble la muñeca hacia arriba. Levante la mancuerna tanto como pueda.
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Baje lentamente la mancuerna hasta la posición inicial.
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Repita el ejercicio 5 veces o según le hayan indicado.
Revisor médico: Kenny Turley PA-C
Revisor médico: L Renee Watson MSN RN
Revisor médico: Raymond Kent Turley BSN MSN RN
Última revisión:
6/1/2019
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