To get the best experience while viewing this site, it is recommended that you upgrade to a modern browser version of Chrome or Firefox.

You may do so by clicking on one of these icons:


southern new mexico surgery center
 
  •  

    		•   
    Health Library Explorer
    A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z A-Z Listings Contact Us
    Páginas relacionadas

    Flexión plantar (fuerza)

    Estas instrucciones valen para su tobillo derecho. Cambie de lado para realizar el ejercicio con su tobillo izquierdo.

    1. Siéntese en una cama o en el piso con su pierna derecha estirada.

    2. Enganche una banda elástica de ejercicio o un elástico tubular alrededor de su pie derecho. Sostenga los extremos de la banda con sus manos.

    3. Empuje la banda elástica con el metatarso poniendo sus dedos en punta. Tire de la banda elástica al mismo tiempo. Mantenga durante cinco segundos. Luego regrese su pie a la posición inicial.

    4. Repita 10 veces o según las instrucciones que haya recibido.

    5. Haga este ejercicio tres veces por día o según las instrucciones que haya recibido.

    Hombre sentado en el suelo. Sostiene los extremos de una banda elástica colocada alrededor de su pie izquierdo. Los dedos de los pies apuntan hacia adelante.

    Revisor médico: Kenny Turley PA-C
    Revisor médico: L Renee Watson MSN RN
    Revisor médico: Raymond Kent Turley BSN MSN RN
    Última revisión: 3/1/2020
    © 2000-2024 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.
    horizontal line

    Southern New Mexico
    Surgery Center
    2301 Indian Wells Rd. Suite B
    Alamogordo, NM 88310
    www.snmsc.org

    Phone: 575.437.0890
    Fax: 575.437.0905
    Email: info@snmsc.org

    Copyright © The StayWell Company, LLC. except where otherwise noted.
    Disclaimer