Rehabilitación cardíaca: cómo seguir un programa de ejercicio

Una parte importante de los programas de rehabilitación cardíaca es el ejercicio, pero también incluye educación sobre los cambios en el estilo de vida. Hacer ejercicio con regularidad mejora la salud del corazón y de las arterias. Ayuda a aumentar la fortaleza física, reduce la presión arterial y el estrés, y ayuda a controlar el peso. La rehabilitación cardíaca reduce el riesgo de hospitalizaciones futuras y de empeoramiento de los problemas del corazón.

Un programa supervisado

Su programa de ejercicio para la rehabilitación cardíaca puede empezar en el mismo hospital. Su proveedor de atención médica y un técnico de rehabilitación cardíaca le explicarán cómo funciona. Al principio, el objetivo es recuperar la fuerza básica. Comenzará con ejercicios livianos, como caminar por el pasillo del hospital. Trabajará con el proveedor de atención médica para determinar cuándo está listo para irse del hospital. Pueden transferirlo a otro centro o darle el alta para volver al hogar. Una vez que salga del hospital, es posible que deba continuar con un programa de ejercicio supervisado en un centro médico u otro tipo de instalación. Allí le indicarán qué ejercicios debe hacer para aumentar la fortaleza física, la flexibilidad y la resistencia. Este programa estará diseñado para ayudarlo a trabajar por su cuenta y fortalecer su corazón.

Hombre ejercitando en una bicicleta fija mientras un fisioterapeuta mide su presión arterial.

Haga ejercicio en su hogar

No abandone el ejercicio cuando haya completado el programa de rehabilitación supervisada. Siga haciendo ejercicio en el centro médico, en su casa o en un gimnasio. Al continuar un programa de ejercicio, reducirá el riesgo de ataques al corazón, infartos agudos de miocardios (IAM) y derrames cerebrales en el futuro. Además, se sentirá y se verá mejor. Para que el ejercicio sea más divertido, invite a su familia y amigos a participar. El ejercicio es bueno para todos.

Ejercicio aeróbico

El ejercicio aeróbico ayuda al corazón y a otros músculos a usar mejor el oxígeno. Muchos programas de rehabilitación utilizan cintas caminadoras como instrumento básico para el ejercicio aeróbico. Algunos programas también usan aparatos, como bicicletas fijas o elípticas reclinadas, que causan poco impacto sobre las articulaciones, aparatos para los brazos y pesas livianas. Le enseñarán cómo usar estos aparatos para aprovechar bien sus beneficios. En muchos programas, le controlarán la presión arterial y la frecuencia cardíaca mientras hace ejercicio.