La actividad física durante el embarazo
Hacer actividad física con regularidad durante el embarazo a menudo puede ayudar a aliviar las molestias físicas y, además, ayudar con la recuperación después del nacimiento del bebé. De todas formas, hable con su proveedor de atención médica o su partera antes de comenzar un programa de actividad física.
La actividad física puede ser especialmente beneficiosa para las mujeres con diabetes gestacional. El Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (American College of Obstetricians and Gynecologists) afirma que las mujeres que se ejercitan y están en buen estado físico antes del embarazo pueden seguir haciendo actividad física durante todo el embarazo de manera segura. Las mujeres que no hicieron actividad física antes del embarazo o que tienen complicaciones de salud o durante el embarazo deben hablar con su proveedor de atención médica o su partera antes de empezar cualquier programa de ejercicio físico durante el embarazo.
El proveedor de atención médica o la partera deben evaluar a todas las mujeres antes de que comiencen o continúen con un programa de actividad física en el embarazo.
Si tiene cualquiera de estas afecciones, puede que no sea seguro hacer ejercicio físico:
-
Trabajo de parto prematuro en este embarazo o en embarazos anteriores
-
Sangrado vaginal
-
Problemas del cuello uterino
-
Pérdida de líquido amniótico
-
Falta de aliento
-
Mareos o desmayos
-
Disminución de la actividad fetal u otras complicaciones
-
Aumento de la frecuencia cardíaca (taquicardia), aunque la frecuencia cardíaca suele ser más rápida en las embarazadas
-
Ciertos problemas de salud, como presión arterial alta o enfermedades cardíacas
No haga estos ejercicios físicos durante el embarazo
A continuación se mencionan algunos ejercicios que no debe hacer mientras está embarazada:
-
Andar a caballo.
-
Esquí acuático.
-
Bucear.
-
Esquí de altura.
-
Deportes de contacto.
-
Cualquier ejercicio que pueda ocasionar una caída grave.
-
Ejercicios boca arriba después del primer trimestre. Esto es porque disminuye el flujo sanguíneo al útero.
-
Ejercicio físico intenso si el clima está húmedo o caluroso. Las embarazadas no pueden deshacerse del calor extra.
-
Ejercicio físico que le hace aguantar la respiración. Esto puede aumentar la presión en el abdomen.
© 2000-2025 The StayWell Company, LLC. Todos los derechos reservados. Esta información no pretende sustituir la atención médica profesional. Sólo su médico puede diagnosticar y tratar un problema de salud.
