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    Flexión lumbar (flexibilidad)

    1. Recuéstese boca arriba en el suelo con las rodillas flexionadas y ambos pies apoyados sobre el piso.

    2. Con suavidad, doble las rodillas en dirección al pecho. Coloque las manos debajo de los muslos para ayudar a levantar las rodillas.

    3. Presione la parte baja de la espalada hasta el suelo. Debe sentir que se estira toda la espalda. Mantenga esta posición durante 15 segundos o según le hayan indicado.

    4. Baje las piernas hasta apoyarlas de nuevo en el suelo y relájese.

    5. Repita el ejercicio dos veces o según le hayan indicado.

    Mujer acostada boca arriba acercando ambos muslos a su pecho.

    Revisor médico: Stacey Wojcik MBA BSN RN
    Revisor médico: Thomas N Joseph MD
    Revisor médico: Trina Bellendir PT
    Última revisión: 2/1/2022
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    Surgery Center
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