Extensión lumbar (flexibilidad)
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Recuéstese boca abajo y apoye la frente en el suelo. Puede acostarse sobre una colchoneta o una toalla.
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Flexione los brazos, ubíquelos a los lados del cuerpo y levántese de la cintura para arriba empujando con los antebrazos. Las palmas de las manos y los antebrazos deben estar totalmente apoyados en el suelo. Mantenga el abdomen y las caderas en el piso.
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Sostenga la parte superior del cuerpo con los antebrazos durante 20 segundos o según le hayan indicado. Luego baje lentamente hasta volver a apoyar la parte baja de la espalda en el suelo.
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Repita dos veces o según las instrucciones que haya recibido.
Revisor médico: Stacey Wojcik MBA BSN RN
Revisor médico: Thomas N Joseph MD
Revisor médico: Trina Bellendir PT
Última revisión:
2/1/2022
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